Karın kasları için hangisi: Crunch mı, Plank mı?

Karın kasları için hangisi: Crunch mı, Plank mı?

Yazar :

Herkes haklı olarak six-pack istiyor ! Hatta bunun için spor salonlarında ve evlerinde saatlerini harcıyorlar ve birbirinden farklı birçok antrenman deniyorlar. Belki de vücutta geliştirilmesi en zor olan kas bölgelerinden birisi olan abdominal bölge için doğru antrenmanları mı yapıyoruz? Crunches, side crunches, reverse crunch ve diğerleri… Üst vücut ve alt vücut arasındaki bu bağlantı noktası için durmadan crunch mı yapılmalı yoksa cevap sadece plank olabilir mi?...Yazıyı Oku

karın kası , Six pack , plank , Crunch , Mekik

İLİŞKİLİ YAZILAR

Six Pack-Karın kaslarını hedef alan 6 egzersiz

Six Pack-Karın kaslarını hedef alan 6 egzersiz

Bölgesel yağlanmanın en fazla olduğu bölge şüphesiz karın bölgesidir. Karın bölgesinde yoğunlaşan yağlanma vücYazıyı Oku

Vücut Geliştirme ve Aminoasitler

Vücut Geliştirme ve Aminoasitler

Protein ve aminoasit desteklerini nitrojen dengesini sağlamak ve kas kütlesini arttırmak, uzun süreli egzersizYazıyı Oku

Tatilde Sağlıklı Beslenmek

Tatilde Sağlıklı Beslenmek

İş seyahatine de çıksanız, tatile de gitseniz mevcut beslenme alışkanlıklarınızın bozulması ve dengesiz beslenYazıyı Oku

3 Haftada Yağ Yakın ve İncelin

3 Haftada Yağ Yakın ve İncelin

Bu antrenman programı kompleks setler ile birlikte yoğun hareketler ile hayatınızda sahip olduğunuz en iyi vücYazıyı Oku

Protein Tozu Ne İş Yarar?

Protein Tozu Ne İş Yarar?

Protein tozu ! Tüm vücut geliştirme sporcularının adeta aşık oldukları besin desteklerinden birisi ! ProteinleYazıyı Oku

5 Günlük Yoğun Antrenman Programı

5 Günlük Yoğun Antrenman Programı

5 günlük yoğun antrenman programı ile birlikte mevcut kas kütlenizden kaybetmeden fazla yağlarınızdan kurtulacYazıyı Oku

Protein Çeşitleri Nelerdir?

Protein Çeşitleri Nelerdir?

En doğal protein kaynakları yumurta, süt, yoğurt, kırmızı et, balık, tavuk ve peynirdir. 80 kg ağırlığındaki bYazıyı Oku

Glutamin Faydaları Nedir?

Glutamin Faydaları Nedir?

Glutamin, vücudumuzda üretilen bir amino asittir. Kaslarda bulunan en yaygın amino asit olan glutamin, iskeletYazıyı Oku

FACEBOOK