Kaslarınızı Geliştirmeniz İçin Farklı Set Strateji

Kaslarınızı Geliştirmeniz İçin Farklı Set Strateji

Yazar :

1 Normal set Bir hareketi belli sayıda bir tekrarda setler arasında dinlenerek yapılmasına denir. Örnek: 8 tekrardan 3 set olarak bench pres yapmak. Neden yapmalısınız? Amaç hedeflenen kas grubunun yorulana kadar etkili bir şekilde çalışmasıdır. Bu çalışmada ilk iki set için 10 defa kaldırabileceğiniz bir ağırlık seçmelisiniz ve üçüncü seti bitirdiğinizde tek bir tekrar yapacak gücünüz bile kalmamalı. Normal setler aynı zamanda kasları ileri seviye antrenmanlara hazırlamak için de iyi b...Yazıyı Oku

İLİŞKİLİ YAZILAR

1 haftada 5 kilo verdiren karışım tarifi

1 haftada 5 kilo verdiren karışım tarifi

Evinizde her gün kullandığınız, sadece 2 malzemeyle hazırlanan bu karışımı aç karnına içerek haftada 5 kiloyaYazıyı Oku

Mışıl mışıl bir uyku için 10 öneri

Mışıl mışıl bir uyku için 10 öneri

Kaliteli uyku sağlığımız büyük önem taşıyor. Özellikle uyku sırasında salgılanan melatonin hormonu, vücudumuzYazıyı Oku

Genlere göre özel diyet türleri!

Genlere göre özel diyet türleri!

Her sene yeni bir beslenme akımı ortaya çıkıyor ve birçok mucize olduğu söylenen besin gündeme geliyor. PeYazıyı Oku

Mışıl mışıl bir uyku için 10 öneri

Mışıl mışıl bir uyku için 10 öneri

Kaliteli uyku sağlığımız büyük önem taşıyor. Özellikle uyku sırasında salgılanan melatonin hormonu, vücudumuzYazıyı Oku

Estetik sonrası nasıl görüneceğiniz artık biliniyo

Estetik sonrası nasıl görüneceğiniz artık biliniyo

Estetik cerrahi sonrasında "nasıl görüneceğim" kaygısı yaşayan pek çok insanın yardımına, bu endişeye son vereYazıyı Oku

Güneş yanığıyla başa çıkmanın yolları

Güneş yanığıyla başa çıkmanın yolları

Güneşlenmek sevdiğimiz bir şey olsa da zaman zaman ağrılar içinde kıvranmamıza, kimsenin bize dokunmasını isteYazıyı Oku

Kusursuz makyaj için uzman önerileri

Kusursuz makyaj için uzman önerileri

Makyajın en önemli kısmı, gözü etkileyici bir şekilde öne çıkartmaktır. Makyaj artisti Eve Pearl deneyimleYazıyı Oku

Her kadın bu virüsü tanımalı!

Her kadın bu virüsü tanımalı!

Aktif cinsel yaşantısı olan her 4 kişiden 3'ünün yakalanabildiği HPV virüsü basit rahatsızlıkların yanı sıra kYazıyı Oku

Kegel Egzersizi Nedir, Nasıl Yapılır?

Kegel Egzersizi Nedir, Nasıl Yapılır?

Kegel egzersizini duymuşsunuzdur ancak denemedikçe, merak etmeye devam edeceksiniz: Kegel egzersizleri veya kYazıyı Oku

Kabuslu gecelere son!

Kabuslu gecelere son!

Parasomnia hastalarına bilim dünyasından iyi haber var. Uzmanlar, parasomnia olarak isimlendirilen uyku esnasıYazıyı Oku

FACEBOOK