Kaslarınızı Geliştirmeniz İçin Farklı Set Strateji

Kaslarınızı Geliştirmeniz İçin Farklı Set Strateji

Yazar :

1 Normal set Bir hareketi belli sayıda bir tekrarda setler arasında dinlenerek yapılmasına denir. Örnek: 8 tekrardan 3 set olarak bench pres yapmak. Neden yapmalısınız? Amaç hedeflenen kas grubunun yorulana kadar etkili bir şekilde çalışmasıdır. Bu çalışmada ilk iki set için 10 defa kaldırabileceğiniz bir ağırlık seçmelisiniz ve üçüncü seti bitirdiğinizde tek bir tekrar yapacak gücünüz bile kalmamalı. Normal setler aynı zamanda kasları ileri seviye antrenmanlara hazırlamak için de iyi b...Yazıyı Oku

İLİŞKİLİ YAZILAR

Türk Kadını Gözleriyle Konuşuyor

Türk Kadını Gözleriyle Konuşuyor

Dünyanın 1 numaralı güzellik şirketi L'Oréal Grubu bünyesinde 1980'li yıllardan bu yana Türkiye'de faaliyet göYazıyı Oku

Listerine Zero Ağız Bakım Suyu Görüşlerim

Listerine Zero Ağız Bakım Suyu Görüşlerim

Ağız bakımının son derece önemli olduğu aşikar. Ben de şöyle bir sorun var ki ağız bakımını işkence haline getYazıyı Oku

Tiroid Belirtileri Nelerdir

Tiroid Belirtileri Nelerdir

özellikle gebelik döneminde bebek ve anne sağlığı için normal düzeylerde tutulması gerektiğini belirtti. "TiroYazıyı Oku

Bir türlü bitmeyen diyetlerin nedenleri

Bir türlü bitmeyen diyetlerin nedenleri

Diyet yaparken motivasyonun en yüksek olduğu dönem ilk haftadır. Eğer diyete başlarken kişi, ilerleyen haftalaYazıyı Oku

Bel Ağrınızın Nedeni Kabarık Cüzdanınız Olabilir

Bel Ağrınızın Nedeni Kabarık Cüzdanınız Olabilir

Bel ağrısı günümüzde en sık karşılaşılan sağlık sorunlarından biri. Öyle ki toplumun yüzde 80'i yaşamında en aYazıyı Oku

Dirseklerinize iyi bakın

Dirseklerinize iyi bakın

Derinin, vücudun diğer kısımlarına kıyasla, dirseklerde daha kuru olması normaldir. Eğer fazla kalınsa, yediklYazıyı Oku

Sol Kasık Ağrısı

Sol Kasık Ağrısı

Kasık ağrısı, karın bölgesinin alt kısmı ile bacak bitiminde başlayan bir ağrı türüdür. Cinsiyet fark etmedenYazıyı Oku

Uykuda Sıçrama veya İrkilme Neden Olur?

Uykuda Sıçrama veya İrkilme Neden Olur?

Uykuya geçiş esnasında vücudun kasılarak sıçraması hepimizin başına gelmiştir. Uykuda sıçrama kimi zaman da rüYazıyı Oku

Uyku İhtiyacımız Ne Kadar?

Uyku İhtiyacımız Ne Kadar?

Uyku İhtiyacımız Ne Kadar? Az uyumak mı, yoksa çok uyumak mı faydalı? Uyku ihtiyacımız kesintisiz bir uyku muYazıyı Oku

Hamilelere deodorant, parfüm ve ruj uyarısı

Hamilelere deodorant, parfüm ve ruj uyarısı

Deodorant, parfüm ve rujlarda bol miktarda bulunan BPS maddesinin annelik içgüdülerini değiştirebileceği ortayYazıyı Oku

FACEBOOK