Süper Yağsız Kas Diyeti

Süper Yağsız Kas Diyeti

Yazar :

Fiziksel görünümünüzü artırmak veya karın kaslarınızı açığa çıkarmak mı istiyorsunuz? Bunu için uygulamanız gereken diyet programı hakkında bilgi veriyoruz. Daha sağlıklı bir vücut inşa etmek için karbonhidrat alımını azaltıp kilogram başına 3 gram protein almanız gerekiyor. Sizlere sunacağımız bu diyet programı %15 oranında yağ kütlesi bulunan 75 kilogram ağırlığındaki erkeğe göre planlanmıştır. Unutmayınız ki; metabolizma hızınıza, kilonuza ve cinsiyete göre bu oranlar değişebilir. Belirtiğimiz bu ağırlıktaki bir erkeğin yağsız yalın ağırlığı 63,75 kilogram olduğu anlamına geliyor. Buda bu kişinin günde 191 gram protein tüketmesi gerektiğini ortaya koyuyor. Bu oranın kişiye göre belirlenmesi şöyle hesaplanabilir....Yazıyı Oku

İLİŞKİLİ YAZILAR

Sağlığın İçin Hareket Et

Sağlığın İçin Hareket Et

Yürüyüş yapmak, tatile gitmek, yeni yerler keşfetmek insana hem ruh hem sağlık açısından iyi geliyor. SporYazıyı Oku

Emzirme Esnasında Nelere Dikkat Edilmeli?

Emzirme Esnasında Nelere Dikkat Edilmeli?

Sağlıklı yaşamın temelini oluşturan, anne ve bebek arasında özel bir bağ oluşmasını sağlayan emzirme süreci; iYazıyı Oku

Bu geni taşıyan erkekler 'daha saldırgan'

Bu geni taşıyan erkekler 'daha saldırgan'

İsveçli bilimadamları, erkeği agresif hale getiren ve ilişkilerine olumsuz yön veren geni bulduklarını açıkladYazıyı Oku

Pürüzsüz Bir Cilt İçin

Pürüzsüz Bir Cilt İçin

Pürüzsüz bir cilde sahip olmak zor olarak algılansa da, evde rahatlıkla hazırlayıp uygulayacağınız doğal ciltYazıyı Oku

Organik Saç Boyası Nasıl Yapılır?

Organik Saç Boyası Nasıl Yapılır?

Güzelliklerine her zaman önem veren kadınlar, bunun için pek çok zahmete katlanmak durumunda kalırlar. ÜstelikYazıyı Oku

Bacakları Hızla İncelten Çay Tarifi

Bacakları Hızla İncelten Çay Tarifi

Fazlaca şeker, yağ ve hamur işi tüketmek, hareketsiz yaşam, yeterli miktarda su tüketmemek gibi sebeplere bağlYazıyı Oku

Çocuğunuzu kat kat giydirin!

Çocuğunuzu kat kat giydirin!

Kış mevsiminde çocukların kalabalık alanlarda toplu şekilde bulunmaları ve soğukların gelmesiyle birlikte üstYazıyı Oku

MARIO BADESCU Yüz Spreyi

MARIO BADESCU Yüz Spreyi

Bugünün konuğu her işe yarayan gül kokulu harika ürün; MARIO BADESCU Aloe, Bitkiler ve Gül Sulu Yüz SpreyiYazıyı Oku

Çarpıntı, Nefes Darlığı ve Ayak Şişmesine Dikkat!

Çarpıntı, Nefes Darlığı ve Ayak Şişmesine Dikkat!

Kalp deliği, hastalar için günlük aktivitelerin yapılmasını zorlaştıran kimi zaman da hayati risk oluşturabileYazıyı Oku

Cep telefonundan sperm testi!

Cep telefonundan sperm testi!

Cihaz, büyütme için optik bir teçhizat ve sperm örneğini toplamak için de tek kullanımlık mikroçip kullanıyor.Yazıyı Oku

FACEBOOK