Daha uzun ve daha iyi mi yaşamak istiyorsunuz?

Daha uzun ve daha iyi mi yaşamak istiyorsunuz?

Yazar :

Güç çalışması yapın. Düzenli fiziksel etkinlik genel iyi sağlığı ilerletir, pek çok hastalığın gelişim riskini azaltır ve daha uzun ve daha sağlıklı yaşamanıza yardım eder. Çoğumuz için “egzersiz” yürüme, jogging, yürüme bandı çalışması ve kalbi attıran diğer etkinliklerdir.Ancak çoğu zaman güç-yapılandıran egzersizlerin değeri gözden kaçırılır. 50’nize ve ötesine bir ulaştığınızda güç (ya da direnç) çalışması günlük yaşamın en sıradan etkinliklerini yapma yeteneğini korumak için kritiktir. Ortalama 30 yaşındaki biri 70 yaşına kadar kas kitlesinin yaklaşık yüzde 30’unu ve 90’nına kadar da yüzde 50’sini kaybedecektir. “Yalnızca aerobik egzersiz yapmak yetmez,” diyor Dr. Robert Schreiber, Hebrew SeniorLife’da doktor ve Harvard Tıp Okulunda öğretim üyesi....Yazıyı Oku

İLİŞKİLİ YAZILAR

Ayva Çekirdeği Mucizesi

Ayva Çekirdeği Mucizesi

Kış denince akla ilk gelen meyve ayva kışları sofralarımızı şenlendirir tatlısı, saraylarda yapılan yahnisi, rYazıyı Oku

Yapabileceğiniz 3 Kardiyo Hatası

Yapabileceğiniz 3 Kardiyo Hatası

Antreman programınızı planlarken saatlerce zaman geçirirsiniz. En yeni bilgileri araştırıp, en iyi programlarYazıyı Oku

Gözümüzün önündeki kansere dikkat

Gözümüzün önündeki kansere dikkat

Türk Dermatoloji Derneği Dermoskopi Çalışma Grubu Başkanı Prof. Dr. Fezal Özdemir “Dünya Sağlık Örgütü verilerYazıyı Oku

Bunlar da doğum fantezileri...

Bunlar da doğum fantezileri...

Gün geçmiyor ki gebelikle ilgili yeni bir akım ortaya çıkmasın! Bazıları doğumhaneye profesyonel fotografçı soYazıyı Oku

Bronzlaştıran yiyecekler

Bronzlaştıran yiyecekler

Yaz günlerinde beslenmenize dikkat ederek rahatlıkla bronzlamanıza yardım eden yiyecekler nelerdir. İşte siziYazıyı Oku

Ev Kazalarından Korumanın 9 Yolu

Ev Kazalarından Korumanın 9 Yolu

Kendimizi en güvenli hissettiğimiz yer olan evimizde hiç ummadığımız tehlikelerle karşılaşabiliyoruz. ÖzelliklYazıyı Oku

Güneş ışığının sebep olacağı 7 göz hastalığı

Güneş ışığının sebep olacağı 7 göz hastalığı

Güneş yüzünü göstermeye, gözlerimizi kamaştırmaya başladı. Açık alanlarda geçirilen süre arttı, güneşten yayılYazıyı Oku

İstenmeyen Yağlar Aşı Oldu

İstenmeyen Yağlar Aşı Oldu

Yaş aşısı... Yapısal yağ aşılamaları, son yıllarda başta Plastik Cerrahi olmak üzere pek çok tıp alanında heyeYazıyı Oku

Makyaj Fırçaları Nasıl Temizlenir?

Makyaj Fırçaları Nasıl Temizlenir?

Makyaj fırçaları en az ayda bir kere mutlaka temizlenmelidir, aslında her makyaj sonrasında makyaj fırçalarınıYazıyı Oku

Luis Bien Renkli Wax Deneyimim

Luis Bien Renkli Wax Deneyimim

Bugün çok keyifli bir yazıyla geldim. Saç rengini değiştirmek isteyen ama bir yandan da boya sürmeye çekinenleYazıyı Oku

FACEBOOK