Yağlarınızdan 15 dakikada kurtulun

Yağlarınızdan 15 dakikada kurtulun

Yazar :

Bu antrenmanla hem triceps ve biceps kaslarınızı şişirecek hem de metabolizmanızı hızlandıracaksınız. İşte size 15 dakikada yağlarınızı yakmanızı sağlayacak süper program… 1. Squat İki elinizde birer dumbbell olacak şekilde ayakta durun. Üst bacaklarınız yere paralel gelene kadar vücudunuzu yere yaklaştırın. Bir saniye duraklayın ve tekrar başlangıç pozisyonuna dönün. Hareket boyunca sırtınızı düz tutmaya özen gösterin. 2. Shoulder Press Omuzlarınızın üstünde birer dumbbell olacak şekilde ayakta durun. Avuç içleriniz karşıya doğru baksın. Ağırlıkları kollarınız gergin olana kadar kafanızın üstünde havaya kaldırın ve tekrar başlangıç pozisyonuna dönün. Dumbbell’ların birbirine değmemesine dikkat edin....Yazıyı Oku

İLİŞKİLİ YAZILAR

Pompei: Lavların Zamanı Durdurduğu Şehir

Pompei: Lavların Zamanı Durdurduğu Şehir

Benim Pompei'ye olan ilgim ve merakım çocukluk yıllarına dayanıyor. Yanlış hatırlamıyorsam ilkokul yıllarındaYazıyı Oku

Bebeklerde Uyku Eğitimi Nasıl Sağlanır?

Bebeklerde Uyku Eğitimi Nasıl Sağlanır?

“Bebeğim uyumuyor ne yapmalıyım? Bebeğim geceleri sürekli uyanıyor!” diye üzülen anne babalar, işte “bebeklerdYazıyı Oku

Nisan Ayında Nereye Gidilir?

Nisan Ayında Nereye Gidilir?

Baharın gelmesi ile harika bir enerjinin yayıldığını hepimiz görüyoruz. Hem bedenen hem de zihnen yenilenme veYazıyı Oku

Down Sendromlu Çocuklar Blog Yazabilir mi?

Down Sendromlu Çocuklar Blog Yazabilir mi?

Bu sorunun cevabını ben de bilmiyorum. Aslında cevabı öğrenmek için girişimlerde bulundum. Özellikle genç neslYazıyı Oku

Çocuklarla Başka Bir Ülkeye Ev Nasıl Taşınılır?

Çocuklarla Başka Bir Ülkeye Ev Nasıl Taşınılır?

Aslında kulağa çok basit geliyor. "Taşınmak". Az biraz zahmetli ama keyifli görünen bir iş gibi... Valla ne yaYazıyı Oku

Satranç Oynarsanız Yanılmazsınız

Satranç Oynarsanız Yanılmazsınız

Pascal boşuna dememiş" Satranç tahtası insan zihninin jimnastik salonudur." diye. Satranç oynarken yaptığımızYazıyı Oku

En Harika Biranın İzinde Amsterdam Barları Turu

En Harika Biranın İzinde Amsterdam Barları Turu

Birayı hafiften avam bulan, karizmatik içkiler arasında görmeyen varsa devasa cehalet içindedir belirtmek isteYazıyı Oku

Evdeki Gereksiz Eşyalardan Nasıl Kurtulurum?

Evdeki Gereksiz Eşyalardan Nasıl Kurtulurum?

Eve yeni eşyalar aldığımızda ve eskileriyle beraber çok fazla kalabalık oluşuyor ve görüntünün değişmesini deYazıyı Oku

Dünyanın En İlginç Ulaşım Araçları

Dünyanın En İlginç Ulaşım Araçları

Otobüs, uçak, metro, otomobil, ve gemi, tren gibi ulaşım araçları ile birçok kez yolculuk yapmışsınızdır. AsyaYazıyı Oku

Vizesiz Balkan Ülkeleri

Vizesiz Balkan Ülkeleri

Balkan ülkelerinde Vize istemeden gezilebilecek bir çok ülke ve şehir var yanı başımızda ziyaret edebileceğimiYazıyı Oku

FACEBOOK