Yağlarınızdan 15 dakikada kurtulun

Yağlarınızdan 15 dakikada kurtulun

Yazar :

Bu antrenmanla hem triceps ve biceps kaslarınızı şişirecek hem de metabolizmanızı hızlandıracaksınız. İşte size 15 dakikada yağlarınızı yakmanızı sağlayacak süper program… 1. Squat İki elinizde birer dumbbell olacak şekilde ayakta durun. Üst bacaklarınız yere paralel gelene kadar vücudunuzu yere yaklaştırın. Bir saniye duraklayın ve tekrar başlangıç pozisyonuna dönün. Hareket boyunca sırtınızı düz tutmaya özen gösterin. 2. Shoulder Press Omuzlarınızın üstünde birer dumbbell olacak şekilde ayakta durun. Avuç içleriniz karşıya doğru baksın. Ağırlıkları kollarınız gergin olana kadar kafanızın üstünde havaya kaldırın ve tekrar başlangıç pozisyonuna dönün. Dumbbell’ların birbirine değmemesine dikkat edin....Yazıyı Oku

İLİŞKİLİ YAZILAR

Haydi Bisiklete!

Haydi Bisiklete!

Hollanda da 15 bin kilometre bisiklet yolu ve sadece Amsterdam’da 120 bin bisiklet otoparkı var. Bisiklet,Yazıyı Oku

Okullarda Alınmış En Saçma 7 Yasak

Okullarda Alınmış En Saçma 7 Yasak

İnternette son zamanlarda öyle saçma yasaklarla karşılaşmaya başladım ki, bu yasaklarda onlardan birkaçı… EminYazıyı Oku

10 bin adımla vücudunuzda neleri değiştirebilirsin

10 bin adımla vücudunuzda neleri değiştirebilirsin

Sağlıklı bir yaşama adım atmak için hiçbir zaman geç değil. Günde 10 bin adım atarak daha sağlıklı bir kalp, dYazıyı Oku

Dünyanın en çok kaybolan eşyası

Dünyanın en çok kaybolan eşyası

Hep diyoruz ya basitlik önemli diye, işte bu ilan da o kadar basit ki hayran hayran bakmaktan kendimizi alıkoyYazıyı Oku

Hafta Hafta Hamilelik Günlüğüm

Hafta Hafta Hamilelik Günlüğüm

Merhaba herkese,🙋🏻 Bu gün size hamilelik serüvenim boyunca bana eşlik edecek, eğlenceli içerikleri ve renYazıyı Oku

Her Hayvan Sevimli Değildir

Her Hayvan Sevimli Değildir

Hepimizin anlık hiç sevmediği ve iğrenç bulduğu bir fotoğrafı kesin vardır. Haberiniz olmadan en doğal hareketYazıyı Oku

Instagram Dostu Rotalar Rehberi

Instagram Dostu Rotalar Rehberi

Avrupa'da gezerken en güzel fotoğrafları nerede çekebilirsiniz? Tavsiyemiz önce momondo’nun Instagram dostu roYazıyı Oku

Terapi Niteliğindeki Çubuk Gölü

Terapi Niteliğindeki Çubuk Gölü

Türkiye‘nin en tanınan ve bilinen gölleri Abant, Yedigöller, Tuz gölü ve şimdilerde yeni yeni popüler olan SalYazıyı Oku

Unutulmayacak Bir Belçika Tatili

Unutulmayacak Bir Belçika Tatili

Belçika, gerek tarihi yapısıyla gerekse coğrafi konumuyla oldukça etkileyici bir ülkedir. Avrupa’nın tam merkeYazıyı Oku

YONCALI TERMAL OTEL HAKKINDA FİKİRLERİM

YONCALI TERMAL OTEL HAKKINDA FİKİRLERİM

3 günlüğüne gittiğimiz Kütahya yoncalı oteli hakkında fikirlerimi paylaşmak istedim. Öncelikle burayı tercih eYazıyı Oku

FACEBOOK