Rahatlama Egzersizleri Nasıl Yapılır?

Rahatlama Egzersizleri Nasıl Yapılır?

Yazar :

Gevşeme bedeninizdeki gerilimden sistematik bir şekilde, kurtulmaktır. Derinlemesine gevşediğinizde, motivasyonunuzu ve dikkatinizi yoğunlaştırmayı yitirmeyeceksiniz. Tam tersine bedeninizin neresinde en çok gerilim taşıdığınızın farkına varıp, bu kasları nasıl gevşetebileceğinizi öğreneceksiniz. Hatta, derinlemesine gevşeme için yapılan düzenli alıştırmalar enerjinizi ve üretkenliğinizi artıracaktır. Yapmanız gerekenler Şimdi yerinize iyice ve rahatça yerleşin ve herhangi bir tedirginlik hali varsa bir kenara bırakın. Kendinizi gevşetebilme yeteneğini kazandıkça tedirginliğiniz azalıp, yerini gevşemeye bırakacaktır.Gözlerinizi kapatın ve dikkatinizi önce kollarınıza ve özellikle ellerinize çevirin. Şimdi ellerinizi yumruk yapın ve bunu yaparken el ve kollarınızdaki gerilime iyice...Yazıyı Oku

İLİŞKİLİ YAZILAR

Ayı saldırısından kurtulan adama yeni yüz yaptılar

Ayı saldırısından kurtulan adama yeni yüz yaptılar

Boz ayı saldırısına uğrayan bir avcı, doktorlar adamın suratını yeniden yapılanması için 1 yıl boyunca uğraşmıYazıyı Oku

Az Eşya Az İnsan

Az Eşya Az İnsan

” En uzak mesafe ne Afrikadır ne Çin ne de Hindistan. en uzak mesafe iki kafa arasındadır birbirini anlamayan.Yazıyı Oku

Hayat Baxen Sadece Siyahlardan İbaret

Hayat Baxen Sadece Siyahlardan İbaret

Bugün tek bir cümle bazı şeylerin kafama dank etmesini sağladı. Sevgili Manyak Anne 'nin yazdığı cümle beni kYazıyı Oku

Romantik Yol Güzergahı Füssen

Romantik Yol Güzergahı Füssen

Füssen’de gezilecek yerler Yaz tatilinde kızım ve eşimle beraber, romantik yol güzergahında yer alan o romantYazıyı Oku

Sofya… Hiç Seveceğimiz Yoktu.

Sofya… Hiç Seveceğimiz Yoktu.

Sofya: Bosfor Ekspresi‘nin açıldığını gördüğümüz günden itibaren, hazır vize varken bi’ gidip gelsek deyip durYazıyı Oku

Doğa Yürüyüşü Malzemeleri Nelerdir?

Doğa Yürüyüşü Malzemeleri Nelerdir?

Son yılların en popüler aktivitelerinden olan biri olan Trekking yani Doğa Yürüyüşü, herkes tarafından yapılsaYazıyı Oku

Unutulmayan Oteller: 4Reasons Yalıkavak

Unutulmayan Oteller: 4Reasons Yalıkavak

Sevgili anneler - babalar! Çocuklarla tatil eşsiz güzellikte, bol neşeli, koşturmacalı, eğlenceli ve bazen gülYazıyı Oku

Yalnız yaşayan kadınlar daha mı mutlu?

Yalnız yaşayan kadınlar daha mı mutlu?

Halk arasındaki yaygın bir inanış kadınların bekarken daha başarılı, erkeklerin de evli olduklarında daha iyiYazıyı Oku

New York Günlükleri

New York Günlükleri

Modern dünyada çok az insan buluruz ki hayatı boyunca hiç Amerika'ya seyahat etmeyi hayal etmemiş olsun; "geziYazıyı Oku

3 Günde Lizbon...

3 Günde Lizbon...

Havaalanından şehir merkezi yakın; ama dikkat edilecek bazı noktalar var. Örneğin, ‘gelen yolcu’ önünde taksiYazıyı Oku

FACEBOOK