Basenlerini Tek Bu Hareketle 60 Günde Sıkılaştırdı

Basenlerini Tek Bu Hareketle 60 Günde Sıkılaştırdı

Yazar :

Kalçaları sıkılaştıran birçok hareket var ama en etkili olanı bu! Genelde kalçaları dikleştirmek için kullanıyor zaten bu da bize yeter. Yani yeter ki oradaki kaslar çalışsın ve sıkılaşsın. Fakat sakın ama sakın 5-6 gün yapıp bırakmayın çok daha kötü olur. Eğer kendinize bu konuda güvenmiyorsanız sakın hiç başlamayın. Ama yok ben düzenli yaparım diyorsanız da o zaman hiç zaman kaybetmeyin. Zaten bu egzersiz tv izlerken bile rahatlıkla yapılabilir. Tabi öncesinde ısınma hareketleri yapıp ısınmayı ihmal etmiyoruz aksi halde belinizi sırtınızı çok ağrıtırsınız. Hareket görüldüğü gibi basit. Kalçayı kaldırıp,indiriyoruz... Bunu setler halinde yapabilirsiniz. Sabit bir sayı vermiyorum bunu kendi kondisyonunuza göre ayarlayın lütfen....Yazıyı Oku

İLİŞKİLİ YAZILAR

Bebeğinizle Birlikte Uyumanın Fayda ve Sakıncaları

Bebeğinizle Birlikte Uyumanın Fayda ve Sakıncaları

Dünyaya yeni gelmiş bir bebeği anlamak kadar zor bir durum yoktur. Özellikle ilk bebeğiniz ise bu durum daha dYazıyı Oku

RİHANNA'NIN SAÇ STİL EVRİMLERİ

RİHANNA'NIN SAÇ STİL EVRİMLERİ

Rihanna Farklı tarzı ile ikon olan bir Star! Giyiminle olduğu kadar saç sitilleriylede dikkatleri üzerine toplYazıyı Oku

Canan Karatay'ın diyet kitabı ile zayıflama

Canan Karatay'ın diyet kitabı ile zayıflama

Türkiye genelinde günümüz zayıflama trendleri içerisinde ilk sıralarda yer almayı başaran Canan Karatay diyetYazıyı Oku

Gebelik Kaç Bölümden Oluşur?

Gebelik Kaç Bölümden Oluşur?

Gebeliğin ilk üç ayı birinci trimester, ikinci üç ayı ikinci trimester ve son üç ayıysa üçüncü trimester olaraYazıyı Oku

Doğum yapan kadının korkusu!

Doğum yapan kadının korkusu!

Vücut Kitle Endeksi 30 kg/m2 ve üzerinde olanların ‘obez’ sınıfına girdiğini belirten Doç. Dr. İsmet Tamer, buYazıyı Oku

Sephora Outrageous Curl Maskara

Sephora Outrageous Curl Maskara

Herkese Merhabalar Son dönemde çok severek kullandığım Sephora Outrageous Curl maskara'dan sizlere bahsetmekYazıyı Oku

Grip olan anne emzirebilir mi ?

Grip olan anne emzirebilir mi ?

Doğum yapmış Anneler Bebeğiniz dünyaya geldi ve onu gözünüz gibi bakmaya özen gösteriyorsunuz.Emziren annelerYazıyı Oku

8 soruda griple ilgili merak edilenler

8 soruda griple ilgili merak edilenler

Etrafınıza şöyle bir bakın. Herkes ya öksürüyor ya boğazı ağrıyor ya da hapşırıyor. Yüksek ihtimalle bu belirtYazıyı Oku

Ultrason Yüz Germe İşleminde De Kullanılıyor

Ultrason Yüz Germe İşleminde De Kullanılıyor

Prostat, karaciğer ve göğüs kanserinin tedavisinde kullanılan ultrason ameliyatsız yüz germe işlemlerinde de sYazıyı Oku

Omuz Ağrılarınızın Nedeni Bu Olabilir

Omuz Ağrılarınızın Nedeni Bu Olabilir

Son zamanlarda herkesin şikayet ettiği omuz ağrıları özellikle ofis çalışanlarında, aynı hareketi sürekli tekrYazıyı Oku

FACEBOOK