Basenlerini Tek Bu Hareketle 60 Günde Sıkılaştırdı

Basenlerini Tek Bu Hareketle 60 Günde Sıkılaştırdı

Yazar :

Kalçaları sıkılaştıran birçok hareket var ama en etkili olanı bu! Genelde kalçaları dikleştirmek için kullanıyor zaten bu da bize yeter. Yani yeter ki oradaki kaslar çalışsın ve sıkılaşsın. Fakat sakın ama sakın 5-6 gün yapıp bırakmayın çok daha kötü olur. Eğer kendinize bu konuda güvenmiyorsanız sakın hiç başlamayın. Ama yok ben düzenli yaparım diyorsanız da o zaman hiç zaman kaybetmeyin. Zaten bu egzersiz tv izlerken bile rahatlıkla yapılabilir. Tabi öncesinde ısınma hareketleri yapıp ısınmayı ihmal etmiyoruz aksi halde belinizi sırtınızı çok ağrıtırsınız. Hareket görüldüğü gibi basit. Kalçayı kaldırıp,indiriyoruz... Bunu setler halinde yapabilirsiniz. Sabit bir sayı vermiyorum bunu kendi kondisyonunuza göre ayarlayın lütfen....Yazıyı Oku

İLİŞKİLİ YAZILAR

Son 200 yılın diyet trendleri

Son 200 yılın diyet trendleri

Viktorya dönemi tuhaf diyetlerinden, bitmek bilmeyen diyet modalarına... Rejim olgusunun tarihine dair herYazıyı Oku

Kıl dönmesi artık kadınların da sorunu

Kıl dönmesi artık kadınların da sorunu

Halk arasındaki adıyla "Kıl Dönmesi", bilimsel adıyla 'Pilonidal Sinüs' hastalığı, Türk toplumunda özellikle gYazıyı Oku

Sivilceler için Elma Sirkesi Kürü

Sivilceler için Elma Sirkesi Kürü

Sivilceler için Elma Sirkesi Elma sirkesi içinde asit, potasyum ve magnezyum barındırır. Suyla karıştırdığınıYazıyı Oku

Çocuk neden yalnız uyumak istemez?

Çocuk neden yalnız uyumak istemez?

Çocuğun uykuya dalamama, yalnız yatmama, kâbus görme sorunlarının gerisinde psikolojik problemlerin bulunabileYazıyı Oku

Gümüş ve Altıının En Değerli Hali

Gümüş ve Altıının En Değerli Hali

Sizleri yepyeni bir firma ile tanıştırmak istiyorum @sivaderm ...Bugün güzel bir set ile bana sürpriz yaptılarYazıyı Oku

Yatak odasını karanlık tutun

Yatak odasını karanlık tutun

Uyku hastalıkları hayatı zehir ediyor. Yaygın olarak görülen uyku apnesi yani uykuda solunum durması, beyni okYazıyı Oku

Hamileyken tekrar hamile kalınır mı?

Hamileyken tekrar hamile kalınır mı?

Bildiğimiz gibi hamile olan bir kadının tekrar hamile kalabilmesi mümkün değil. Ancak bazen doktorların "imkanYazıyı Oku

Çikolata Kahve Saç Rengi Kimlere Yakışır

Çikolata Kahve Saç Rengi Kimlere Yakışır

Çikolata kahve saç rengi bir çok kadının sıklıkla tercih ettiği klasik bir saç rengi. İçinde barındırdığı kızıYazıyı Oku

Sivilce İlaclari

Sivilce İlaclari

Imex Sivilce Sabunu Piyasada ortalama olarak 25 TL’ye satılan Imex sivilce sabunu, cildinde azca yada orta seYazıyı Oku

Anne Sütünü Arttıran İçecekler

Anne Sütünü Arttıran İçecekler

Anne sütü, bebekler için mucizevi bir besin kaynağıdır. Bebeğin belki de hayatı boyunca alabileceği en doğal bYazıyı Oku

FACEBOOK