Koşu Bandından Maksimum Verim Almanın Yolu

Koşu Bandından Maksimum Verim Almanın Yolu

Yazar :

Koşu bandında koşabilir ya da yürüyebilirsiniz… Peki, Interval (ikisinden de biraz) yapmaya ne dersiniz? Hızınızı artırıp azaltarak yapacağınız interval antrenmanla hedeflerinize daha kolay ulaşabilirsiniz. İnterspor Spor Koçu Kenan Güver, koşu bandında daha verimli bir çalışma için şu ipuçlarını veriyor: İnterval antrenman metabolizmanızı, aerobik antrenmana göre daha çok hızlandırıyor. Aerobik antrenman esnasında kalori yakılsa da, uzun süren durağan aerobik antrenman metabolizmanızı interval çalışma kadar hızlandırmıyor. Antrenman bittikten kısa bir süre sonra metabolizma normale dönüyor. Interval antrenman ise bunun tam aksine 1 dakika içinde bile yüksek kalori yakmanızı ve metabolizma hızınızın daha uzun süre yüksek kalmasını sağlıyor. Interval yapmadan önce 4-6 km hızla 3-5 dakika ı...Yazıyı Oku

İLİŞKİLİ YAZILAR

Dimyat'a Pirince Giderken Deyimi nereden Geliyor

Dimyat'a Pirince Giderken Deyimi nereden Geliyor

Türkçe'mizin özlü deyimlerinden biri olan "Dimyat'a pirince giderken, evdeki bulgurdan olmak" deyimi, elinde bYazıyı Oku

Kuzina Şile’de keyifli bir pazar kahvaltısı

Kuzina Şile’de keyifli bir pazar kahvaltısı

İstanbul’un yanıbaşındaki kaçamak noktalarımızdan biri Yeşilvadi. Şile yolu üzerinde, henüz Şile’ye varmadan yYazıyı Oku

Çocuğunuzun Geleceği İçin Bu 6 İşarete Dikkat

Çocuğunuzun Geleceği İçin Bu 6 İşarete Dikkat

Çocuklarda psikolojik bozukluklar ebeveynler tarafından sıkça araştırılan konular arasındadır. Çocukta psikopaYazıyı Oku

Uzayda Ölen İlk Canlı Layka’nın Hazin Hikayesi

Uzayda Ölen İlk Canlı Layka’nın Hazin Hikayesi

3 Kasım 1957’deki macerasıyla, uzaya çıkan ve yörünge dışında ölen ilk canlı unvanını kazanan Kozmonot köpek LYazıyı Oku

Bilgi Dolu Bir Avrupa Turuna Ne Dersiniz?

Bilgi Dolu Bir Avrupa Turuna Ne Dersiniz?

Avrupa güzelliklerle ve sürprizlerle dolu bir yer. Her köşesinde farklı bir kültürle yada değerle karşılaşmanıYazıyı Oku

SEYAHAT PLANLANLAMADA HEPSİ BİR ARADA

SEYAHAT PLANLANLAMADA HEPSİ BİR ARADA

azar sabahları geç uyanıp kocaman bir kahvaltı yaptıktan sonra benim milli sporum seyahat planlamak. Türlü webYazıyı Oku

Yalova Atatürk Köşkü

Yalova Atatürk Köşkü

Sol taraftan uzanan yolu takip ettik. Yokuş yukarı çıktığımız yolun sol kısmında çok geçmeden göründü AtatürkYazıyı Oku

Helsinki’nin Yeraltına Açılan Pencereleri

Helsinki’nin Yeraltına Açılan Pencereleri

Helsinki son zamanlarda sahip olduğu yeni ve farklı bir sanat mekanına sahipliğiyle gündemde. JKMM mimarlık fiYazıyı Oku

Adıyaman Nemrut Dağı

Adıyaman Nemrut Dağı

Adıyaman Nemrut Dağı, Adıyaman ilimizin Kahta ilçesi yakınlarında Ankar dağları etrafında 2.150 metre yüksekliYazıyı Oku

20 Eylül 2018 Ay Kova Burcunda Neler Yaşayacağız?

20 Eylül 2018 Ay Kova Burcunda Neler Yaşayacağız?

Sabahın ilk saatlerinde güne ay 3 derece Kova burcunda başlıyoruz. Ay Kova burcunda seyrine devam ederken karşYazıyı Oku

FACEBOOK