Koşu Bandından Maksimum Verim Almanın Yolu

Koşu Bandından Maksimum Verim Almanın Yolu

Yazar :

Koşu bandında koşabilir ya da yürüyebilirsiniz… Peki, Interval (ikisinden de biraz) yapmaya ne dersiniz? Hızınızı artırıp azaltarak yapacağınız interval antrenmanla hedeflerinize daha kolay ulaşabilirsiniz. İnterspor Spor Koçu Kenan Güver, koşu bandında daha verimli bir çalışma için şu ipuçlarını veriyor: İnterval antrenman metabolizmanızı, aerobik antrenmana göre daha çok hızlandırıyor. Aerobik antrenman esnasında kalori yakılsa da, uzun süren durağan aerobik antrenman metabolizmanızı interval çalışma kadar hızlandırmıyor. Antrenman bittikten kısa bir süre sonra metabolizma normale dönüyor. Interval antrenman ise bunun tam aksine 1 dakika içinde bile yüksek kalori yakmanızı ve metabolizma hızınızın daha uzun süre yüksek kalmasını sağlıyor. Interval yapmadan önce 4-6 km hızla 3-5 dakika ı...Yazıyı Oku

İLİŞKİLİ YAZILAR

Amsterdam.. Anne Sen Okuma!

Amsterdam.. Anne Sen Okuma!

Amsterdam’da birkaç kez tramvay ve metro kullandım. Biletler ortalama 1 buçuk Euro’ydu. Diğer hemen her AvrupaYazıyı Oku

Az Para Kazananlar Ev Bütçelerini Nasıl Yapmalıdır

Az Para Kazananlar Ev Bütçelerini Nasıl Yapmalıdır

Az Para Kazananlar Ev Bütçelerini Nasıl Yapmalıdır? Günümüzde asgari ücretin çocuğu olan bir birey için 1.4Yazıyı Oku

Bodrum Gezilecek Yerler

Bodrum Gezilecek Yerler

Bodrum tatili için hayallerin gerçekleşmesine az bir zaman kala, en keyifli tatil planını yapma zamanı geldi.Yazıyı Oku

0-12 Yaş Çocukları Nasıl Sosyalleşir?

0-12 Yaş Çocukları Nasıl Sosyalleşir?

Bebekler 5-6 aylık olduklarında çocuklara karşı ilgi göstermeye başlarlar. Onları gördüklerinde hoşlanma sesleYazıyı Oku

7 Adımda Mutluluğu Yakalayın!

7 Adımda Mutluluğu Yakalayın!

ABD’de bir gurup uzmanın uzun yıllar süren araştırmaları sonucunda, kadınların mutlu bir evlilik yaşayabilmeleYazıyı Oku

Kopenhag.. İlk Günkü Gibi

Kopenhag.. İlk Günkü Gibi

Bizim dükkanda yalan olmaz bey abiler, hanım ablalar. Bu yazı buzhane yazısıdır, tazesi için bir hafta, on beşYazıyı Oku

Antalya Muratpaşa Gezi Rehberi

Antalya Muratpaşa Gezi Rehberi

Sadece bir hafta sonumuzu kullanarak Antalya’nın merkezinde kalan gezilecek yerleri gezmeyi planlıyoruz. AntalYazıyı Oku

Kötülük Yapma Fırsatı

Kötülük Yapma Fırsatı

Kimin söylediği belli olmayan bir söz var: '' Henüz eline kötülük yapma fırsatı geçmemiş insanları iyi sanıyorYazıyı Oku

Rouge Cafe Alsancak / İzmir

Rouge Cafe Alsancak / İzmir

Geçtiğimiz hafta sonu Cumartesiyi mekan gezginleri olarak çok keyifli geçirdik. Bol gezmeli, eğlenmeli ve lezzYazıyı Oku

Google Haritalardan Konum Nasıl Atılır?

Google Haritalardan Konum Nasıl Atılır?

Google Maps ile artık bulunduğunuz konumu arkadaşlarınızla paylaşabilir veya arkadaşlarınız nerede öğrenebilirYazıyı Oku

FACEBOOK