Koşu Bandından Maksimum Verim Almanın Yolu

Koşu Bandından Maksimum Verim Almanın Yolu

Yazar :

Koşu bandında koşabilir ya da yürüyebilirsiniz… Peki, Interval (ikisinden de biraz) yapmaya ne dersiniz? Hızınızı artırıp azaltarak yapacağınız interval antrenmanla hedeflerinize daha kolay ulaşabilirsiniz. İnterspor Spor Koçu Kenan Güver, koşu bandında daha verimli bir çalışma için şu ipuçlarını veriyor: İnterval antrenman metabolizmanızı, aerobik antrenmana göre daha çok hızlandırıyor. Aerobik antrenman esnasında kalori yakılsa da, uzun süren durağan aerobik antrenman metabolizmanızı interval çalışma kadar hızlandırmıyor. Antrenman bittikten kısa bir süre sonra metabolizma normale dönüyor. Interval antrenman ise bunun tam aksine 1 dakika içinde bile yüksek kalori yakmanızı ve metabolizma hızınızın daha uzun süre yüksek kalmasını sağlıyor. Interval yapmadan önce 4-6 km hızla 3-5 dakika ı...Yazıyı Oku

İLİŞKİLİ YAZILAR

Sürekli Mutluluk Mümkün Mü?

Sürekli Mutluluk Mümkün Mü?

Mutluyum, mutlusun, mutlu... Mutluyuz, mutlusunuz, mutlular... Kendimizi bildik bileli sürekli bir mutluluk daYazıyı Oku

Ayrılmak İsteyen Erkekler Nasıl Davranır?

Ayrılmak İsteyen Erkekler Nasıl Davranır?

Bizden duymuş olmayın ama ayrılmak isteyen erkeklerin sırlarını, neler yaptıklarını açıklıyoruz! Belki de iYazıyı Oku

Hadi Biraz Korkumuzla Yüzleşelim!

Hadi Biraz Korkumuzla Yüzleşelim!

Anksiyete nedir, nasıl başa çıkılır ve kişiyi nasıl bir yol ayrımına sürükler? Hadi biraz korkumuzla yüzleşeliYazıyı Oku

Vücudunuz Yalanınızı Ele Veriyor!

Vücudunuz Yalanınızı Ele Veriyor!

Hiç yalan söylediniz mi? Elbette sorduğum soru muydu simdi. Herkes hayatında az veya çok yalan söylemiştir. KiYazıyı Oku

Modacı Tanju Babacan'ın Kitabı Tereddüt

Modacı Tanju Babacan'ın Kitabı Tereddüt

Bir çocuğumuz olacağını öğrendiğimiz andan itibaren gözünün rengini, saçını, burnunu, büyüyünce ne olacağını mYazıyı Oku

4. Anne Sultanlar Organizasyonu

4. Anne Sultanlar Organizasyonu

Herkese merhaba; Öncelikle uzun bir süredir çok fazla yazı yazamadığım için çok özür diliyorum. Nedeni geleneYazıyı Oku

İstanbul'da En Güzel Gün Batımı İzlemece Listem

İstanbul'da En Güzel Gün Batımı İzlemece Listem

Yaz mevsimi gelince, gün batımları her gün işi gücü bırakıp izlenesi efsanevi olaylar olup çıkıyorlar. ÖzellikYazıyı Oku

Trenle Gezebileceğiniz En Güzel 7 Ülke

Trenle Gezebileceğiniz En Güzel 7 Ülke

En rahat seyahat seçeneklerinden olan trenle planlanan seyahatlerdir. Trenin verdiği rahatlık ve tabi ki gezeYazıyı Oku

Belgrad, Sırbistan

Belgrad, Sırbistan

Belgrad, Sırbistan: Tarihi Doku, Parklar, Kitabevleri ve İlgimi Çeken Diğer Her Şey Belgrad'ta geçirdiğimizYazıyı Oku

Bu Yaz Arnavutluk'a Gitmeniz İçin 3 Neden

Bu Yaz Arnavutluk'a Gitmeniz İçin 3 Neden

Ben cahildim, geç öğrendim, siz de aynı hataya düşmeyin istedim ve böyle bir liste hazırladım :D. Hadi başlayaYazıyı Oku

FACEBOOK