Koşu Bandından Maksimum Verim Almanın Yolu

Koşu Bandından Maksimum Verim Almanın Yolu

Yazar :

Koşu bandında koşabilir ya da yürüyebilirsiniz… Peki, Interval (ikisinden de biraz) yapmaya ne dersiniz? Hızınızı artırıp azaltarak yapacağınız interval antrenmanla hedeflerinize daha kolay ulaşabilirsiniz. İnterspor Spor Koçu Kenan Güver, koşu bandında daha verimli bir çalışma için şu ipuçlarını veriyor: İnterval antrenman metabolizmanızı, aerobik antrenmana göre daha çok hızlandırıyor. Aerobik antrenman esnasında kalori yakılsa da, uzun süren durağan aerobik antrenman metabolizmanızı interval çalışma kadar hızlandırmıyor. Antrenman bittikten kısa bir süre sonra metabolizma normale dönüyor. Interval antrenman ise bunun tam aksine 1 dakika içinde bile yüksek kalori yakmanızı ve metabolizma hızınızın daha uzun süre yüksek kalmasını sağlıyor. Interval yapmadan önce 4-6 km hızla 3-5 dakika ı...Yazıyı Oku

İLİŞKİLİ YAZILAR

Bir Demet Ben

Bir Demet Ben

Uzun zamandır hiç bir şey yazamıyorum. Bir zamanlar yazmak en sevdiğim şeyken şuan kesinlikle aklımdakileri tYazıyı Oku

Yağmuru Sevenlerin Daha Mutlu Olmasının 7 Sebebi

Yağmuru Sevenlerin Daha Mutlu Olmasının 7 Sebebi

Sizde gökten su taneleri düşmeye başladığı zaman keyifleniyor musunuz? Yağmurlu günler dendiği zaman zihninizdYazıyı Oku

Fantastik Bir Otele Davetlisiniz

Fantastik Bir Otele Davetlisiniz

Instagram’ dan takip edenler biliyor, geçen hafta eşimle Provans ve Cote D’azur turu yapmak için güney Fransa’Yazıyı Oku

Oturanlarda Ölüm Tehlikesi!

Oturanlarda Ölüm Tehlikesi!

Teknolojinin getirdiği kolaylıklar, hayatımızdan çıkmayan televizyon ve internet, daha az hareket etmemize nedYazıyı Oku

İstanbul'da Gezilecek Yerler

İstanbul'da Gezilecek Yerler

İstanbul içinde barındırdığı doğal, tarihi eserler ve simgesel güzellikleriyle adeta nefes alan bir açık havaYazıyı Oku

Nereden Nereye

Nereden Nereye

Hemen hemen her erkek çocuk yapabilir ama çoğu ayakkabısını bağlayamaz. Bu günkü yazıma nasıl başladım ama.Yazıyı Oku

Sait Halim Paşa Yalısı – Yazlık Sinema Keyfi

Sait Halim Paşa Yalısı – Yazlık Sinema Keyfi

eçtiğimiz haftalarda Fahriye Evcen ve Burak Özçivit‘in dillere destan düğünlerinin gerçekleştiği, ama bizim içYazıyı Oku

Zihin Karatesi mi? (1/2)

Zihin Karatesi mi? (1/2)

Sadece ismi bile konuyu merak etmemize yetiyor. Öyle değil mi? Zihnimiz bedenimizin direksiyonunda. TümYazıyı Oku

Tatil Beldeleri

Tatil Beldeleri

Biraz takım tutuyorum gibi bir algıya kapılabilirsiniz ama çarığı sağlam olanlar için kurulmuş bir dünya düzeYazıyı Oku

Interrail İçin Vize İpuçları

Interrail İçin Vize İpuçları

Her gencin rüyasını süsleyen, sınırsız bir tren bileti ile Avrupa seyahati ve Avrupa'nın önemli şehirlerini beYazıyı Oku

FACEBOOK